- Anita Akpuoforba tarafından yazılmış, Anna Buinewicz MD tarafından tıbbi olarak gözden geçirilmiştir.
- Dr. Buinewicz, Philadelphia, PA’da bulunan Jefferson Medical College mezunudur ve 1989’dan beri Pensilvanya, Abington’daki Abington Memorial Hastanesi’nde görevlidir. 14 yıl Merck & Co.’da Sağlık ve Zindelik Tıbbi Direktörü olarakgörev yapmıştır, iş sağlığı konularında da geniş bir bilgi birikimine sahiptir.
Yaşınızdan Daha Genç Görünmek Sandığınızdan Daha Kolay. Nasıl mı?
Genç bir görünümün ne kadar mutlu edeceğini hatırlatan birçok kelime duyuyoruz.
Yıllar geçtikçe yaşlanırız, yaşlanma ve hormonlardaki değişiklik cildimizin daha soluk, daha ince ve saydam görünmesine neden olabilir.
Yaşlandıkça, cildinizin dış tabakası incelmeye başlar ve vücudunuz eskisinden daha az kolajen üretir. Tüm bu süreç, vücudunuzdaki pigmentleri içeren hücrelerde azalmaya yol açar ve buna karşılık genel cilt elastikiyetinizi etkiler. 25 yaşından sonra, çoğu insan bu değişiklikleri yaşamaya başlar, sadece cildine, kırışıklıklarına ve/veya cilt lekelerine bakarak bir kişinin yaşını tahmin etmek daha kolay hale gelir.
Yaşlanmadan kaynaklanan cilt değişiklikleri benlik saygınızı etkileyebilir. Bu nedenle, herkes daha genç bir görünüme sahip olmak ister. Aslında, cildinizin sağlığını ve gençliğini iyileştirmenin birçok yolu vardır.
Pek çok insan daha genç görünmek için doğal bir eğilime sahipken, pek çoğu başka doğal ya da yapay yöntemlere yöneliyor. Daha genç bir cilt imkanı sunan onlarca yöntem var ve bunların büyük çoğunluğu kanıtlanmış durumda. Bu amaca ulaşmak için en ünlü yöntemlerden bazıları güzellik bakım ürünlerinden diyetlere ve hatta ameliyatlara kadar uzanır. Ancak daha genç görünmeye yönelik tüm bu yöntemler, farklı kişiler için farklı sonuçlar üretme potansiyeline sahiptir. Bu yüzden cilt tipinizi anlamanız ve sizin için en uygun yöntemi seçmeniz gerekir.
Bu yazıda, olgun cildinizin daha genç görünmesini sağlayacak en kanıtlanmış yöntemleri ve alışkanlıkları öğreneceksiniz. Ayrıca etkisi klinik olarak kanıtlanmış Sofwave tedavisi ve kırışıklıkların azaltılmasına nasıl yardımcı olduğu hakkında da bilgi sahibi olacaksınız.
Doğal Olarak Daha Genç Görünmek İçin En Etkili Yöntemler
Doğal olarak daha genç görünme eğiliminin yanı sıra, size daha sağlıklı ve genç bir görünüm kazandırabilecek tıbbi olarak kanıtlanmış başka yöntemler de var. 38 ya da 50 yaşında olmanıza bakılmaksızın, gerçek yaşınızdan on yıl daha genç hissetmeye başlamak için en iyi dokuz teknik veya aktiviteyi burada bulabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenin
Daha genç görünmenin sağlıklı beslenmekten daha iyi bir yolu yoktur. Doğru besinleri almak cilt tonunuzu, kan akışınızı iyileştirir ve taze ve genç görünen bir görünüm elde etmenizi sağlar.
Daha genç görünen bir cilt elde etmenize yardımcı olabilecek en iyi besinlerden bazıları şunlardır:
Yeşil Çay
Yeşil çay, cildinizi serbest radikallerin sert etkilerinden koruyan zengin bir antioksidan kombinasyonuna sahiptir. Serbest radikaller, erken yaşlanmaya neden olduğu bilinen stres hormonlarından gelir. Yeşil çay sadece bu serbest radikalleri güçsüz tutmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki kolajen yıkımını da önler.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata, cildinizi koruyan antioksidanlar açısından zengindir. Bitter çikolata, yüksek kakao bazlı içeriği sayesinde vücudunuzu yüksek tansiyondan ve cildinizin elastikiyetini kaybetmesine neden olan diğer sebeplerden korur. Bu yiyecek, aynı zamanda vücudunuzun güneşten zarar görmesini engelleyen bir kimyasal olan büyük miktarda flavanol içerir. Bu şekilde bitter çikolata cildinizin yaşlanmasını engeller.
Sebze, Meyve
Sebze ve meyvelerin vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olan kaliteli besinler içerir. Bu sayede cilt hastalıklarından kaynaklanan cilt lekelerini ve kırışıklıkları da önleyebilirsiniz. Diğer taraftan sebze ve meyveler antioksidan açısından zengindir, bu antioksidanlar kalp hastalığı ve cilt kanseri olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
Sebze ve meyveler cildinizi stres hormonlarının neden olduğu serbest radikallerden korur. Ayrıca, bilim adamlarının erken cilt yaşlanmasına neden olduğuna inandıkları bir faktör olan güneşin UV ışınlarından cildi korudukları kanıtlanmıştır. Büyük meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler, daha iyi cilt elastikiyeti ve kırışıkların azalmasına yardımcı olur. Bu konuda dikkate alınması gereken meyve ve sebzeler, avokado, domates, havuç ve tatlı patates olabilir.
Ayrıca bazı meyve ve sebzelerde yüksek düzeyde C vitamini bulunur. C vitamini bileşenleri açısından zengin bir diyet, cildinizde güneş lekelerini ve tahrişi önlemeye yardımcı olur. Ayrıca C vitamini vücutta kolajen üretimini uyarır. Bu faydaları ile sebze ve meyve yemek, cildinizi sıkı tutmanın ve daha genç bir görünüme sahip olmanın kesin bir yoludur.
Somon
Somon, cilt kanseri, akne ve diğer iltihaplanma sorunlarını önlemede oldukça etkilidir. Somon, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve D Vitamini konsantrasyonları içerir. Bu besinler, cildinizin nemi tutmasını kolaylaştırarak eşit bir cilt tonu sağlar.
Sızma Zeyninyağı
Sızma zeytinyağının sağlık ve cilt üzerindeki faydalarını kanıtlayan birçok tıbbi çalışma var. Zeytinyağı cildinizi UV ışınlarına karşı korur ve metabolik sendromu önler. Ayrıca cilt dokusunu iyileştirir ve cildin yaşlanmasına neden olan genel hastalıkları önler.
Su – Nem
Suyun sağlığımız için son derece önemli olduğunu söylemeye gerek yok. Aynı şekilde suyun cilt için çok büyük faydaları vardır. Bu nedenle, diyetinizin önemli bir parçası, alabildiğiniz kadar su almayı içermelidir. Hekimler, günde yaklaşık 2,5-4 litre su almanızı ve sadece susadığınızı hissettiğinizde içmemenizi tavsiye eder.
Yeterli su içmek vücudunuzu nemli tutmanın en iyi yoludur. Su ayrıca cildin kırışmasını önler, cilt nemi tutar ve cildin elastikiyetini artırır. Ek olarak, vücudunuzun besinleri dolaştırmak ve ayrıca hasarlı dokuları onarmak için suya ihtiyacı vardır. Suyun tüm bu faydaları, vücudunuzun yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.
Alkol tüketimini azaltın
Aşırı alkol cildinize zarar verebilir ve yaşlanmanıza neden olabilir. Alkol cildi kurutur ve cildinizin çok ihtiyaç duyduğu nemi emer. Bu sayede vücut elastikiyetini kaybeder ve daha hızlı yaşlanır. Alkol ayrıca cildin sarkmasına ve kırışıklıklara da sebep olur.
Kollajen Bazlı Yüz Kremi
Kolajen, vücudunuzun ürettiği doğal bir proteindir. Kolajen genç bir ışıltı sağlamada önemli bir besindir. Bu nedenle bazı cilt bakım uzmanları, daha genç görünmek istiyorsanız, doğal süreçleri tamamlamak için kolajen bazlı kremler kullanmanızı tavsiye ediyor.
Bu kremlerin üreticileri, kolajen bazlı kremlerin cildinizin elastikiyetini artırmaya ve kan akışını artırmaya yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Genel olarak, kolajen sizi sarkık bir cilde sahip olmaktan korur. Ayrıca kolajenin insan büyüme hormonunuzu stabilize ettiği ve daha genç görünen cildi desteklediği kanıtlanmıştır.
Takviye kullanımı
Yiyecek ve ilaçlar vazgeçilmez olsa da, yapılan klinik çalışmalar takviyelerin de sağlıklı bir cilde katkıda bulunabileceğini gösteriyor. Yaşlanma sürecini yavaşlattığı iddia eden, deneyebileceğiniz bir dizi reçetesiz takviye vardır.
Listenin başında zerdeçal var..
Zerdeçal içeren takviyeler, cilt hücrelerinin gelişimini hızlandırmaya ve cildi güneşin UV ışınlarından korumaya yardımcı olan aktif antioksidanlara sahiptir.
Diğer takviyeler CoQ10 takviyeleri, krosin ve Rhodiola’dır.
Bu takviyeler, yüz kaslarının iltihaplanmasını önlemeye, cildi hastalıklardan korumaya ve kan damarlarının işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Kolajen üretimini artıran ve daha genç görünmenizi sağlayan kolajen takviyeleri de vardır.
Cildiniz İçin Doğru Makyaj Kombinasyonunu Uygulamak
Ağır makyaj cildinizin kurumasına sebep olur. Bununla birlikte, doğru miktar ve şekilde makyaj ise, yüz özelliklerinizi iyileştirir ve daha genç görünmenizi sağlar.
Makyaj, cildinizdeki düzensiz pigmentasyon ve koyu halkalar problemlerini çözmenize yardımcı olabilir. Göz önünde bulundurulması gereken birkaç makyaj seçeneği vardır, ancak cilt tipinize ve yüz şeklinize uygun ürünler kullandığınızdan emin olun.
Hyaluronik asit
Bu, cildinizi yağlı tutan bir cilt bakım bileşenidir. Hyaluronik asidin özellikle güneş hasarından kaynaklanan yaraların iyileşmesini hızlandırdığı da kanıtlanmıştır. Alfa hidroksi asitler, ölü cilt hücrelerini temizlemeye yardımcı olan ve daha genç görünmenizi sağlayan bir diğer popüler cilt bakım bileşenidir.
Yaşlanma Konusunda Olumlu Düşünün…
Olumlu düşünmenin birçok yararı vardır, ancak yaşlanma sürecine olan katkısından çok fazla bahsedilmez. Daha yaşlı görünmeye başlamadan önce kendinizi daha yaşlı hissettiğiniz yaygın olarak söylenir, bu doğrudur çünkü çoğu zaman vücudunuz zihninizin onun hakkında ne düşündüğüne tepki verme eğilimindedir. Bu nedenle, daha yaşlı bir cildiniz olduğunu düşünüyorsanız, daha yaşlı görünme olasılığınız yükselir.
Çünkü düşünceleriniz davranışlarınızı etkiler ve dış görünüş hakkında olumsuz düşünmek cilt bakımınızı ihmal etmenize neden olabilir. Ayrıca cildinizin kötü algılanması, akne ve sivilcelere neden olan stres hormonlarınızı da uyarır.
Bu nedenle, daha genç görünen bir cilde sahip olmak istiyorsanız, buna inanın. Bunun sonucunda stresi azaltacak ve sağlıklı bir ışıltıyı sürdürmek için adımlar atacaksınız.
Fraksiyonel Lazer Tedavisi
Daha genç görünmenin bir başka yolu da fraksiyonel lazer tedavisidir. Fraksiyonel lazer, cildin dış tabakasını kazıyarak ve cildinizdeki düzensiz pigmentasyonu, ince çizgileri ve kahverengi lekeleri iyileştirmeye yardımcı olur. Cildinizdeki hücre yenilenmesi cildinizin taze ve genç görünmesini sağlar.
Cildinize Baktığınız Kadar Saçınıza da İyi Bakın
Saçlarınız görünüşünüze büyük katkı sağlar. Bu nedenle, daha genç görünmenin yollarından biri de sağlıklı görünen saçlardır. Protein alımı ve bakım yağları kullanarak saç bakımınızı yapabilirsiniz.
Bir Egzersiz Rutini Geliştirin
Günde birkaç saat düzenli egzersiz ile, vücudunuzu yenilemede uzun bir yol kat edebilirsiniz. Egzersizlerin birincil faydası, cildinizin tüm bölgelerindeki kan dolaşımını düzenler. Kan, gerekli besinleri ve oksijeni taşıyarak, cilt hücrelerinizdeki atıkları alır.
Ayrıca, egzersiz sırasında vücudunuzda kırışıklıklara neden olan fazla cilt yağı azalır. Egzersizler kolajen üretimini artırarak cildinizin elastik ve sıkı olmasını sağlar.
Düzenli yapılan egzersizlerin, cilt yaşlanmasını tersine çevirdiği ve cilt sarkması, ince çizgiler ve kaz ayağı gibi cilt değişikliklerini önlediği kanıtlanmıştır. Daha iyi sonuçlar için düzenli egzersizleri, cilt bakımı uygulamalarıyla birleştirebilirsiniz. Diğer taraftan kötü bir duruş genellikle yaşlı bir görünüme yol açar, ancak düzenli bir egzersizle omurganızı düz tutabilir ve genç görünmenizi sağlayan iyi bir duruşa sahip olabilirsiniz.
Sofwave Daha Genç Görünmenize Nasıl Yardımcı Olur?
Sofwave, cilt kırışıklıklarını ve ince çizgileri tedavi eden modern, invazif olmayan bir teknolojidir. Sofwave’in kaş, submental ve boyun bölgelerindeki sarkmış dokuyu kaldırdığı klinik olarak kanıtlanmıştır ve bu uygulama FDA tarafından onaylanmıştır. Sofwave’in sadece 30-45 dakikalık bir tedavisi ile, kırışıklıkları yok etmek, kaş ve boyun bölgesindeki sarkmayı iyileştirmek ve parlak bir cilt elde etmek mümkündür.
Vücudunuzun farklı hücresel seviyeleri vardır. Sofwave, bu hücresel seviyelerde yüz için en gelişmiş ultrason enerjisi ile, cildinizin kolajen üretimini uyarır.
Kontrollü ultrason enerjisinin termal yaralanma özelliğini kullanan Sofwave, kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olmak için elastin ve kollajen üretimini tetikleyerek cildinize genç bir görünüm kazandırır.
Sofwave uygulaması, plastik cerrahi ameliyatı olmadan yaşınızı on yıl geriye alabilir ve bunu yaparken bu prosedürün cildin dış tabakası üzerinde belirgin bir yan etkisi yoktur.
- Cynthia Cobb, ” Causes of and Treatments for Thin Skin”, Sep 18th, 2018, Healthlinemedia, https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/dermarolling-how-it-works-before-and-after#choose-yourroller
- Karthik Kumar, MBBS, Pallavi Suyog Uttekar, MD, “When Does Skin Begin to Age?”, MedicineNet, Inc, https://www.medicinenet.com/health_balance_signs_you_are_burned_out/article.htm
- Kathy W. Warwick, R.D., CDE, Adam Felman, ” What are the health benefits of black tea?”, Healthline Media UK Ltd, https://www.medicalnewstoday.com/articles/292160
- Lisa Hodgson, RDN, CDN, CDCES, FADCES, Jamie Smith, ” What are the most healthful vegetables?”, Healthline Media UK Ltd, https://www.medicalnewstoday.com/articles/323319
- Jo Lewin – Registered nutritionist, “Eat your way to fabulous skin”, Immediate Media Company Ltd., https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eat-your-way-fabulous-skin
- “Vegetables and Fruits”, The President and Fellows of Harvard College, https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/vegetables-and-fruits/
- ” Is Salmon Anti-inflammatory?”, BluGlacier, https://bluglacier.com/is-salmon-anti-inflammatory/
- Jillian Kubala, MS, RD, Yvette Brazier, “What are the health benefits of olive oil?”, Healthline Media UK Ltd, https://www.medicalnewstoday.com/articles/266258
- Katey Davidson, MScFN, RD, CPT, Amy Richter, RD, Nutrition, “10 Foods That Support Healthy Aging”, October 22, 2021, Healthlinemedia, https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-support-healthy-aging
- “Water: How much should you drink every day?”, Mayo Foundation for Medical Education and Research, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- Debjani Arora, “Why drinking water ONLY when you are thirsty is bad for you”, September 15, 2015, Zee Entertainment Enterprises Limited, https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/why-drinking-water-only-when-you-are-thirsty-is-bad-for-you-d915-328584/
- “Get Glowing Skin with These 6 Benefits of Collagen”, June 11, 2019, Herbal Dynamics Beauty, https://www.herbaldynamicsbeauty.com/blogs/herbal-dynamics-beauty/get-glowing-skin-with-these-6-benefits-of-collagen
- “Collagen for Your Skin: Healthy or Hype?”, Jan 15, 2020, Cedars-Sinai, https://www.cedars-sinai.org/blog/collagen-supplements.html
- Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP, Jon Johnson, “Ways to get healthier looking skin by boosting collagen levels”, April 26, 2017, Healthline Media UK Ltd, https://www.medicalnewstoday.com/articles/317151
- Lauren Bedosky, Kelly Kennedy, RDN, “12 Scientific Health Benefits of Turmeric and Curcumin”, October 1, 2021, Everyday Health, https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/scientific-health-benefits-turmeric-curcumin/
- Debra Rose Wilson, Ph.D., Reina Glenn, “Is Turmeric Good for Your Skin?”, July 22, 2019, Greatist a Red Ventures Company, https://greatist.com/health/best-collagen-supplement
- Jillian Kubala, MS, RD, Adrienne Seitz, MS, RD, “The 12 Best Anti-Aging Supplements”, April 6, 2020, Healthlinemedia, https://www.healthline.com/nutrition/anti-aging-supplements
- Faith Xue, “Hyaluronic Acid Will Pretty Much Give You New Skin—Here’s Why”, OCT 18, 2021, Dotdash, https://www.byrdie.com/what-is-hyaluronic-acid
- Jeffrey Kluger, “How your Mindset Can Change How You Age”, February 12, 2015, TIME USA, https://time.com/3706720/how-your-mindset-can-change-how-you-age/
- Karen Lawson, MD, Archelle Georgiou, MD, Kate Hathaway, PhD, Sue Towey, “How Do Thoughts and Emotions Affect Health?”, Regents of the University of Minnesota, https://www.takingcharge.csh.umn.edu/how-do-thoughts-and-emotions-affect-health
- Cynthia Cobb, Sara Lindberg, “10 Best Ways to Boost Hair Growth”, June 18, 2020, Healthlinemedia, https://www.healthline.com/health/what-makes-hair-grow#minoxidil
- Peter Jaret, Stephanie S. Gardner, MD, “Exercise for Healthy Skin”, April 15, 2011, WebMD, https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise
- Timothy J. Legg, Ph.D., Stephanie Watson, “Signs of Stress”, September 14, 2017, https://www.healthline.com/health/signs-of-stress
- Michelle Sutton-Kerchner, “Exercise Gives Your Face a Lift”, Fitness & Wellness News, https://fitnessandwellnessnews.com/exercise-gives-your-face-a-lift/