Yılın bu zamanında herkes sağlıklı ve parlak bir ciltle en iyi şekilde görünmek ister.
Güneş ışınlarının ciddi hasara neden olabileceği yaz aylarında buna özellikle dikkat etmeniz önemlidir. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü’ne göre, güneş ışığı kırışıklıkların, kurulukların ve yaşlanan cildin önemli bir nedenidir. Bu durum, zararlı ışınları engellemeyi gerektirir.
Bu yaz havuz başındaysanız, golf sahasındaysanız, tenis oynuyorsanız veya bahçede piknik yapıyorsanız, kendinizi güneşin zararlı ışınlarından nasıl koruyabileceğiniz ve yaşlanma sürecini nasıl yavaşlatabileceğiniz konusunda bazı ipuçları belirledik.
Ayrıca, yediğiniz yiyeceklerle kolajeninizi korumanın ve hatta üretimini artırmanın yollarını da araştırdık.
Vereceğimiz ipuçları arasında, çok fazla zamanınızı almayacak bazı kozmetik bakımları ve cildinizin bu yaz en iyi görünmesini sağlayacak detayları da bulacaksınız.
Yanmaktan Kaçının:
Yaz cilt bakımı ipuçlarımızdan ilki, cildinizi güneşten korumaktır – işte size birkaç önerimiz. Cildinize her gün güneş koruyucu uygulayın. Dermatologlar, yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve zaman içinde cildinizin sağlığını korumak için SPF-30-50 güneş koruması kullanmanızı önerir. 30 ila 50 SPF’lik geniş spektrumlu bir güneş koruyucu yeterli koruma sağlar, ancak özellikle yüzüyorsanız veya egzersiz yaparken terlediyseniz, güneç koruyucu kremi her 2 saate bir uygulamalısınız.
2012’den itibaren FDA, güneş koruyucu etiketlerini düzenleyen yeni kurallar yayınlayarak, bunların artık “su geçirmez” olarak etiketlenemeyeceklerini ve artık tamamen su geçirmez bir güneş koruyucu diye bir şey olmadığını iddia ederek “suya dayanıklı” olarak etiketlenmesi gerektiğini belirtti.
Güneşten koruyucu giysiler güneş kremi kadar önemlidir, güvende kalmanın en basit yollarından biridir ve güneş kreminin aksine asla tekrar uygulanması gerekmez! UV Koruma Faktörü (UPF), bir kumaşın ne kadar UV radyasyonu geçirdiğinin bir hesaplamasıdır. Örneğin bir UPF 50 gömlek veya şapka, güneş ışınlarının yüzde 98’ini engellerken, yalnızca yüzde ikisinin geçmesine izin verir. Güneşin zararlı ışınlarını azaltmaya yardımcı olmak için koruyucu kıyafetleri aklınızda bulundurun.
Yediğiniz Yiyecekler:
İkinci ipucumuz yediğiniz yiyeceklerle ilgili. Cildin savunmasını içten dışa doğru güçlendirmeyi düşünün. Sağlıklı bir beslenme cildinizin serbest radikallerin yaşlanma etkilerine karşı kendini koruma yeteneğini korur. Enflamasyonu düşük diyetler de daha yavaş yaşlanmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda cildin güneş yanığına karşı direncini güçlendirir.
Bu yiyecekleri yaz için cilt savunmasının mükemmel kaynakları olarak belirledik.
- Yumurta, sağlıklı bir cilt için önemli olan çinko bakımından zengindir, aynı zamanda ciltteki yağ üretimini de kontrol eder.
- C vitamini cildinizi canlandırır, çileki, protakal, brokoli C vitamini açısından zengin besinlerdir.
- Domates, cildi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olabilecek likopen içerdiğinden, erken ince çizgilerin ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olmak için mükemmel bir kaynaktır.
- Kollajen içeriği yüksek besin kaynakları arasında balık, tavuk yumurtası akı, çilek ve kırmızı ve sarı sebzeler bulunur.
Hշ0 – İçtiğiniz Su:
Cildimizin nemini korumak üçüncü ipucumuz. Hidrasyon her hava koşulunda önemlidir, ancak ter yoluyla çok fazla vücut sıvısı kaybettiğimiz için özellikle sıcak ve nemli havalarda daha da önemlidir. Düşük kalorili spor içecekleri, hindistancevizi suyu veya sade su, sodyum ve potasyumu yenilemek için iyi seçeneklerdir.
Yaz sıcağı sizi terleyerek saatte 1,5-2 lt kurutur. Kaybedilen suyu yenilemek için her gün erkekler için 3,5 lt ve kadınlar için 2,5 lt sıvı tüketmek gerekir. Kronik dehidrasyon baş ağrısına, konsantrasyon kaybına, kas kramplarına ve kuru cilde neden olabilir.
Cosmetic Kozmetik Bakımlar – Çok Zaman Almayacak Seçenekler:
Dördüncü ipucumuz kozmetik tedaviler, plajda daha fazla zaman geçirmenizi sağlarken tazelenmiş ve canlanmış görünmenizi sağlayacaktır. Fotoyaşlanma sonucunda kolajen ve elastin lifleri parçalanarak cildin esnekliğini kaybetmesine ve incelmesine, ince çizgilerin ve kırışıklıkların hızlanmasına neden olur. Daha genç, daha tazelenmiş bir görünüme kavuşmak için en iyi tedavi seçeneğine karar vermek için bir dermatoloğa danışın.
Bazı kozmetik prosedürlerin aksine, aşağıdaki uygulamaların yaz aylarında güneşe maruz kaldığında olumsuz bir etkisi olmadığını gördük.
Dermal Dolgu Maddeleri – Güneşe maruz kalan dermal dolguların tedaviye herhangi bir etkisi yoktur. Bu popüler ürünler, ince çizgileri azaltırken hacmi artırmaya yardımcı olur. Radiesse, Juvederm ve Restylane, en yaygın kullanılan dermal dolgu markalarından bazılarıdır. Dermal dolgu işlemleri basit olduğu ve herhangi bir kesinti gerektirmediği için yaz aktivitelerinize hemen devam edebilirsiniz.
Jenerik ilaç botulinum toksininin bir markası olan Botox -Botox, Dysport markasıyla birlikte kırışıklık azaltma için başka bir seçenektir, ikisi de yüz kaslarını kısa bir süre için felç ederek çalışırlar. Bu tedavi için herhangi bir aksama süresi yoktur ve güneşten etkilenmez.
Biraz Daha Fazla mı Etki Arıyorsunuz?
Sofwave – Sofwave, en yeni non-invaziv kırışıklık tedavilerinden biridir ve Botoks veya dolgu maddeleri gibi yüzünüzü canlandıran, ancak iğnesiz, kalıcı ve zamanla iyileştirmeye devam eden bir seçenek istiyorsanız iyi bir alternatiftir. Bir Sofwave tedavisi, kolajeni yeniden şekillendirmek için ultrason enerjisi kullanır, ince çizgileriniz ve kırışıklıklarınız büyük ölçüde iyileşerek size daha genç bir görünüm kazandırır. Sofwave non-invaziv bir prosedürdür, ameliyat olmak istemeyenler ve plajda geçirdikleri zamanı etkilemeyecek 30-45 dakikalık hızlı bir tedavi isteyenler için mükemmeldir.
Umarız cilt bakımı ipuçlarımızı faydalı bulmuşsunuzdur.,
References:
- “Skin Care and Aging”, October 01, 2017, NIH National Institute on Aging (NIA), https://www.nia.nih.gov/health/skin-care-and-aging
- Dulce Zamora, “How Your Skin Can Survive Summer”, WebMD LLC, https://www.webmd.com/beauty/features/how-your-skin-can-survive-summer#2
- Sophia Panych, “Your Sunscreen Isn’t Waterproof, No Matter What the Bottle Says”, allure, Condé Nast, https://www.allure.com/story/a-friendly-reminder-waterproof
- “7 Ways to Look Younger This Summer without Going under the Knife”, Face Clinic London, https://facecliniclondon.com/blog/ways-to-look-younger-this-summer/
- Lawrence E. & Gibson, M.D., “Does drinking water cause hydrated skin?”, Nov. 21, 2020, Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER), https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/hydrated-skin/faq-20058067
- “Let’s Talk About Collagen And Elastin”, HintMD, https://hintmd.com/lets-talk-about-collagen-and-elastin/
- “What types of dermal fillers are available?”, American Society of Plastic Surgeons, https://www.plasticsurgery.org/cosmetic-procedures/dermal-fillers/types
- “Botox-type Injectables Guide”, The American Board Of Cosmetic Surgery, https://www.americanboardcosmeticsurgery.org/procedure-learning-center/non-surgical/guide-botox-type-injectables/